Štai ir vėl pirmadienis, nauja darbo savaitė. Atrodo, į mūsų gyvenimus tik pasibeldė Naujieji metai, su kurių pradžia ne vienas pasižadėjome gyventi sveikiau, energingiau ir sąmoningiau. Bet nespėjome pastebėti, kaip ir vėl įsisukome į darbus, planus, skubų ir triukšmingą gyvenimą. Energijos stoka arba nuovargis tapo ne vieno iš mūsų palydovu. O turėtų būti atvirkščiai. Energija yra mūsų gyvenimo varomoji jėga, be jos mes ne gyvename, o egzistuojame. Kaip palaikyti energiją, kaip atstatyti ją ir kaip pripildyti save nauja energija – apie tai šiame straipsnyje.

Pastaruoju metu mokslininkai ir psichologai kalba apie tai, kad didesnė dalis Žemės gyventojų jaučia nuolatinį nuovargį. Dėl to žmonės serga įvairiomis lėtinėmis ligomis, neturi motyvacijos siekti tikslų, kurti gražių ir harmoningų santykių su savo artimaisiais, aplinka ir pačiu savimi. Nuovargis augina apatiją, o galiausiai – ir išsekimą. Ilgos darbo valandos, stresas, dirbtinis apšvietimas, ryšio su gamta praradimas, greitas maistas sekina mūsų kūnus ir sielas.

Vieni prarastą energiją bando atstatyti gerdami kavą, energetinius gėrimus, vartodami nenatūralius vitaminus, kiti pervargę leidžiasi į atostogas, po kurių neretam reikia dar didesnio poilsio. Tačiau mes visai pamirštame, kad visa ko šaltinis yra Kūrėjas, taip pat ir gamta, todėl energijos turėtume ieškoti būtent čia.

Ajurveda kalba apie keturis pagrindinius energijos šaltinius, kurie mus turėtų pripildyti pranos – gyvybinės energijos, geros nuotaikos ir sveikatos. Dažnai šiuos šaltinius mes ignoruojame, pamirštame arba jais naudojamės ne visai teisingai.

Kad žmogus būtų laimingas, energingas ir sveikas, jam reikia tinkamo, sveiko maisto, gero poilsio, taisyklingo kvėpavimo ir dvasinės praktikos. Žinome, kad be maisto žmogus gali išgyventi keletą dienų, be miego – keletą parų, bet be kvėpavimo – tik kelias minutes. Be tikėjimo, dvasinės praktikos žmogus gali išgyventi daugelį metų, tačiau tai veikiau turėtume vadinti egzistavimu, o ne gyvenimu. Kaip bebūtų, pirmiausia mes esame dvasinės butybės. Jei nesirūpiname savo dvasia, vadinasi, nesirūpiname savimi pačiais.

Visi šie keturi energijos šaltiniai yra vienodai svarbūs ir susiję, vienas papildo kitą, suteikia mums gyvybingumo, atstato jėgas ir iš naujo mus pripildo šviesios, tyros energijos. Mes save galime įsivaizduoti kaip indą, kurį reikia plauti, šluostyti ir vėl į jį prikrauti gėrybių, kad po to turėtume kuo dalintis su kitais.

Štai paprasti, kasdieniški, lengvai pritaikomi patarimai, kaip iš kiekvieno energijos šaltinio gauti didžiausią naudą.

Maistas

– didesnę dalį raciono turėtų sudaryti švieži vaisiai, daržovės, žalumynai ir sėklos, nes juose yra sukoncentruota didžiausia energija – prana – ir jie turi didžiausią vertę ir naudą mūsų organizmui;

– kiekvieną rytą pradėti dėrėtų nuo vienos ar kelių stiklinių šilto vandens su citrina, kuri valo, šarmina ir paruošia mūsų organizmą virškinimui. Kuo šarmingesnis bus mūsų organizmas, tuo daugiau jėgų ir energijos turėsime;

– susidraugaukime su prieskoniais. Daugelis jų skatina virškinimą, valo organizmą, sveikatina. Puikus virškinimas – tai kelias į sveikatą ir į gyvybingumą;

– atsisakykime kavos, energetinių gėrimų, arbatos, kurioje yra kofeino, nes jis išbalansuoja mūsų energiją – mus staigiai suaktyvina, bet taip pat staigiai ir atima energiją;

– neturėkime žalingų įpročių, kurie neigiamai veikia ne tik mūsų kūną, bet ir emocijas, protą. Ilgainiui nestabilumas, pripratimas veda prie išsekimo;

Miegas

– eikime miegoti iki 22 valandos, nes būtent dvi valandos prieš vidurnaktį savo verte yra prilyginamos keturioms valandoms miego po vidurnakčio, tad tokiu būdu miegoti nereikės tiek daug, o ir miego kokybė bus geresnė;

– užmigus 22 valandą atsistato mūsų nervų sistema, regeneruojasi ląstelės. Užmigus po vidurnakčio atsistato ir pailsi tik fizinis kūnas;

– kelkimės iki 6 valandos ryto. Esame gamtos dalis, tad iš tekančios saulės galime gauti daug subtilios energijos. Jei atsikeliame dar prieš saulės patekėjimą, naudos bus dar daugiau: tuo metu sukoncentruojamas be galo didelis energijos kiekis, kuriuo Visata visada pasiruošusi su mumis pasidalinti;

– nemiegokime daugiau negu aštuonias valandas, nes per ilgas miegas apsunkina, silpnina mūsų imunitetą.

Kvėpavimas

– kvėpavimas yra neatsiejamas nuo gamtos, tai yra nuo gryno oro, susijungumo su gamta;

– kas dieną būkime gamtoje, eikime pasivaiksčioti, pasisemti energijos iš oro ir žemės elementų, kurių ten tiek daug;

– kvėpavimas ir sportas taip pat yra neatsikiriami energijos šaltiniai: aktyviai judant, sportuojant mes ne tik „išsikrauname“, bet ir vėl iš naujo „pasikrauname“ teigiamos energijos. Galima rinktis aktyvų sportą arba jogą, kurioje kiekviena asana (poza) yra derinama su kvėpavimu – tai pripildo mus pranos;

– sąmoningas kvėpavimas nuramina mūsų protą, grąžina mus į „čia ir dabar“, į šią akimirką. Su giliu, ramiu kvėpavimu save pripildome gyvybinės energijos, o nurimęs protas yra puikus draugas energingam ir sveikam gyvenimui;

– 15 minučių bhastrikos, pranayamos kvėpavimo pratimai gali atstoti energetinius gėrimus, šokoladą ir greitai mus pripildyti energijos, kuri išliks visą dieną.

Dvasinė praktika

– bene pats svarbiausias ir pagrindinis energijos šaltinis yra Kūrėjas, o susijungimas su dieviška energija mus pripildys meilės ir šviesos. Kur meilė ir šviesa, ten ir didžiausia energija, ten mūsų varomoji jėga;

– susijungti su aukštesne energija ir pripildyti save šviesos galima malda, meditacija, buvimu gamtoje, sąmoningu kvėpavimu, skaitant dvasinę literatūrą, bendraujant su šviesiais žmonėmis;

– jogai teigia, kad dvidešimt minučių gilios meditacijos atstoja tris valandas miego, atstato mūsų jėgas, nuramina, sutelkia ir subalansuoja energiją;

– galite išbandyti linkėjimo kitam laimės praktiką. Tiesiog pusgarsiu kartokite „Aš linkiu visiems laimės“. Vienas įdomiausių fenomenų apie energiją dvasiniame lygmenyje yra tai, kad kuo daugiau duodame, tuo daugiau mums grįžta. Nuoširdžiai linkėdami kitiems laimės mes taip pat tampame laimingi ir energingi.

Šiuos paprastus patarimus kiekvienas gali pritaikyti savo gyvenime. Atrodo, visai nesunku kiekvieną dieną pripildyti šviesios, lengvos energijos, išmankštinti kūną, pavalgyti šviežio ir skanaus maisto, giliai pakvėpuoti. Darykime tai sąmoningai ir su meile sau. Juk šis kūnas mums duotas kaip didžiausia dovana. Tai yra mūsų tobula mašina, įrankis tarnauti kitiems, daryti gerus darbus, būti laimingiems.

Būkite energingi!

Aš linkiu Jums laimės!

Eglė Terekaitė