Efektyvūs būdai tapti laimingiems (I dalis)

47013850_297991447723708_6290965540504600576_n

Mes visi norime būti laimingi, daug girdime įvairiausių patarimų, bet vis tiek kartais nesijaučiame visiškai laimingi arba laimė trumpai ateina ir praeina.
Kaip gi pasiekti tą vidinę laimę, kuri išlieka, net tada, kai mūsų gyvenimą užgriūna sunkumai, išbandymai?
Štai efektyvūs būdai ir pratimai, kurie padės jums žengti ilgalaikės laimės keliu.

Būkite dėkingi už tai, ką jau turite savo gyvenime

Kai esate dėkingi už tai, ką jau turite, pradedate pritraukti dar daugiau gėrio, gerų žmonių, situacijų, dalykų į savo gyvenimą. Gyvenimas suteikia kažką daugiau tik tada. kai išmokstate džiaugtis ir vertinti tai, ką turite šią akimirką.

Dėkingumas turi galią išbandymus paversti galimybėmis, problemas – sprendimais, o praradimus – laimėjimais.

Pratimas

Kasdien kartokite, ar dar geriau rašykite, už ką esate šiandien dėkingi.

Tai gali būti bet kas, pavyzdžiui, Jūsų savybės, vertybės, žmonių gerumas, situacijos, galimybės, daiktai, aplinka, pamokos, idėjos…

Atleiskite ir atsiprašykite

Pagalvokite apie savo praeitį ir atleiskite sau ir visiems, kurie jus įskaudino. Kai atleidžiate, paleidžiate negatyvius prisiminimus, jausmus, kurie sukelia įvairius vidinius blokus bei sveikatos problemas.

Stenkitės suprasti, jog žmonės nėra tobuli, jie klysta, ir įskaudina kartais visai nepagalvoję. Kai žmogus jus įskaudina, suvokite, kad jis tam tikru metu ir tam tikroje vietoje pasielgė pagal susiklosčiusias aplinkybes, pagal savo sąmonės lygį.

Pratimas

Pasakykite ar surašykite, kam norite atleisti ir už ką?
Jeigu galite, pasakysite tiesiogiai jus įskaudinusiam žmogui, jog atleidžiate. Tai bus dar efektyviau.

Taip pat atsiprašykite mintyse, sau sakydami garsiai ar tiesiogiai žmogui, kurį jūs kada nors įskaudinote. Kai atsiprašote ir nuoširdžiai gailėtis dėl skausmo, kurį kitam sukėlėte, viduje palengvėja ir santykiai su tuo žmogumi pagerėja.

Priimkite ir mylėkite save

Jeigu norite, jog kiti jus priimtų ir mylėtų, pirmiausia jūs turite priimti ir pamilti save tokius, kokie esate. Pamatykite savo gerąsias savybes, priimkite save su savo trūkumais.
Tobulėkite ir keiskitės, bet mylėkite save jau dabar, kokie esate. Nesvarbu, ką kiti apie jus kalbės ar kaip jus kritikuos, vertinkite save, būkite savimi, laikykitės savo vertybių.

Keiskitės į gerą, bet išlikite savimi. Tikri draugai jus visada priims tokį, koks esate, net su jūsų trūkumais, jie skatins ir motyvuos jus augti bei tobulėti. O tie, kurie nuolat jus kritikuoja, ras dėl ko jums priekaištauti, nesvarbu, ką bedarytumėte.

Pratimas

Atsakykite sau į klausimus:

  • Ar mylite ir primate save abipusiškai: išoriškai (išvaizda), vidumi (charakterio savybes, vertybes, elgesį)? 
  • Ką norite pakeisti savo išorėje ar viduje? 
  • Kokios yra jūsų geros savybės? Bei kokias savybes norite įgyti?
    Kasdien prieš veidrodį jas sau priminkite.
     
  • Kokios yra jūsų negatyvios savybės, kurias norėtumėte pakeisti?
    Stenkitės pastebėti, kai jos vyrauja ir stenkitės dirbti su savimi, kad jas sumažintumėte.

Ieva Kurmytė, svetainė: Evapsychologist.com

Pasidalinkite su kitais!